Vitaminele sunt esentiale pentru organismul uman, acestea ajuta corpul sa functioneze corect.

In viata de zi cu zi ar trebui sa adoptam un regim alimentar sanatos care sa contina multe legume si citrice din care sa ne luam necesarul de vitamine.

Un adult are nevoie de aproximativ 120 miligrame de vitamina C zilnic pentru a-si mentine starea de sanatate la nivel optim.

In conditii de stres maxim, vitamina C se consuma foarte rapid. Cum efectele stresului sunt devastatoare si aducatoare de boli, ne putem da seama singuri cat de necesara este prezenta vitaminei C in organismul uman.

Care sunt beneficiile majore pentru sanatate ale vitaminei C?

• impiedica aparitia scorbutului;
• ajuta la producerea colagenului necesar, care intareste tesuturile, organele si celulele corpului.
• trateaza raceala;
• este contra diabetului (regleaza nivelul zaharului din sange);
  reduce hipertensiunea;
• in tratamentul vasodilatatiei;
• este anti-cancerigen;
• intareste sanatatea gingiilor si a dintilor;
• imbunatateste starea de spirit si ajuta la buna functionare a creierului.

Care sunt cele mai importate surse de vitamina C?

Gasim vitamina C din belsug in fructi si legume, precum:

• fructele citrice, cum sunt: portocalele, lamaile, strugurii, capsunile, zmeura;
• legume (cu sau fara frunze): varza, conopida, ardei rosii, cartofi, brocoli, ardei iute, castraveti, patrunjel, kiwi, macese si catina.

Puteti lua, de asemenea, suplimente alimentare pe baza de vitamina C. Nu aveti de sa va temeti ca veti consuma prea multa vitamina C, deoarece vitamina C in exces se elimina prin urina.

Nota: Informatiile prezentate in acest articol au scop educativ si nu inlocuiesc tratamentele si medicamentele prescrise de personalul medical autorizat.

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.

0